Undgå ondt i ryggen på din kontorplads
Arbejdsopgaver på skibet involverer i stigende grad stillesiddende arbejde foran en computer. Men vores krop er slet ikke designet til længerevarende stillesiddende stillinger – og slet ikke på en dårlig kontorstol.
Da man til søs ikke altid har den optimale indretning på kontorarbejdspladsen, har vi her samlet et par gode råd til, hvordan man med få midler kan forbedre arbejdsstillingerne for at undgå ondt i ryg og led.
Din stol skal indstilles således, at du kan hvile fødderne på gulvet. Hvis bordet er for højt, kan du evt. anvende en fodskammel.
Der skal være ca. en knytnæves friplads fra stolesædet til knæhasen.
Undgå at have armlæn på din kontorstol.
Højden af bordet skal give ca. 1 cm friplads, når armene har en 90 graders vinkel (med afslappede skuldre).
Du skal kunne se over din computerskærm. Hvis den ikke kan indstilles, kan den placeres på et par bøger i passende højde.
Husk variation i dine arbejdsstillinger i løbet af dagen er det vigtigste.